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“INSTITUTO DE ALTO RENDIMIENTO PROFESIONAL Y PERSONAL”

19 octubre, 2018

Disipa la ira antes de que estalles

Todo el mundo ha experimentado un enfado intenso en un momento u otro: en el camino, en el trabajo, en casa o en el campo de juego. La ira a veces puede ser una emoción saludable si sabes cómo controlarla y gestionarla adecuadamente. Bien manejada, la ira se puede utilizar para darte coraje para defenderte. Se puede canalizar hacia una mayor energía de trabajo, o darle la fuerza y ​​la inspiración para jugar más duro en tu deporte. Por otro lado, la ira puede ser perjudicial. Es importante que aprendas a identificarla, canalizarla y extinguirla antes de que se descontrole.

Aquí tienes varios consejos:

Gestiona tu respuesta física. Algunas personas experimentan aumento del ritmo cardíaco, tensión muscular o subida de adrenalina repentina que puede dejarlos mareados. Respira profundamente o practica apretando y relajando tus músculos.

Aprende a relajarte en lugar de estar en tensión muy a menudo. Practica tumbarte de espaldas con los ojos cerrados. Comenzando con los dedos de los pies, flexiona todos tus músculos durante unos segundos.

Reconoce que la vida no es justa. No te enfades si no te gusta como están las cosas. Haz algo para cambiar la situación.

Ejercicio. La actividad cardiovascular agotará tu enfado y te fortalecerá. Podría cambiar tu perspectiva de la vida. Si estás muy enfadado a menudo, obtén asesoramiento profesional.

 

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