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“INSTITUTO DE ALTO RENDIMIENTO PROFESIONAL Y PERSONAL”

26 octubre, 2018

Mantenente en forma con una caminata o excursión

Bien sea que disfrutes de un paseo por el parque, un día de caminata en el bosque, o un viaje de una semana por el desierto, andar y hacer excursiones pueden ser formas vigorizantes para mantenerse en forma.

Aquí tienes varios consejos para aprovechar al máximo tu caminata o excursión:

  • Comienza con distancias cortas y acumula caminatas de 2 o 3 kilómetros.
  • Haz calentamientos antes y haz estiramientos después de tu caminata o excursión.
  • Mantén su respiración a un ritmo natural acorde a tu ritmo cardíaco.
  • Evita las ampollas usando zapatos de tamaño adecuado y ajustados. Además, intenta usar calcetines de fibra sintética porque pueden reducir la fricción y alejar la humedad de la piel.
  • Agrega algo de diversión a tu caminata o excursión aprendiendo sobre los diferentes árboles, plantas o vida silvestre que veas.
  • Toma descansos frecuentes para tomar agua, un refrigerio y descansar.
  • Advierte a los niños que no se alejen.
La Rueda de la Vida

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