Suscríbete a nuestra newsletter

“INSTITUTO DE ALTO RENDIMIENTO PROFESIONAL Y PERSONAL”

4 mayo, 2018

Mejora tu circulación

Mejorar tu circulación ayuda a casi todos los procesos de tu cuerpo. Mejora el transporte de alimento, la eliminación de toxinas y la función del corazón, hígado, riñones y sistema inmune. Aquí tienes algunas sugerencias saludables para la circulación:

Hacer ejercicio regularmente. La inactividad es uno de los principales factores de riesgo de enfermedad cardíaca. El cuerpo necesita ejercicio regular Especialmente si estás en un trabajo sedentario. Sal a caminar a la hora del almuerzo, pasea a tu perro por las noches, queda con un amigo para jugar al tenis o nada unos largos en la piscina.

Disminuye la cantidad de estrés en tu vida. Evita preocuparse por cosas triviales y aprende a decir “no” a veces. Relájate con ejercicios de respiración profunda o date un masaje.

Cuida tu dieta. Come alimentos y porciones saludables. Reemplaza las grasas saturadas (como las que se encuentran en la mantequilla, la leche entera y la carne roja) y grasas trans (que se encuentran en la margarina y en los alimentos procesados) por grasas más saludables, como las que se encuentran en los aceites de oliva, canola y soja, pescado, aguacates, nueces y semillas. Come regularmente más frutas, verduras, nueces y granos enteros, y come menos productos de granos refinados, como pan blanco y galletas.

Controla tu presión arterial alta. Si te diagnostican presión arterial alta, sigue los consejos de tu médico. Toma medicamentos regularmente y haz cambios en la dieta si es necesario.

Sin categoría

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Información básica sobre protección de datos

  • Responsable LMI .
  • Finalidad Moderar los comentarios. Responder las consultas.
  • Legitimación Tu consentimiento.
  • Destinatarios LMI.
  • Derechos Acceder, rectificar y suprimir los datos.
  • Información Adicional Puedes consultar la información detallada en el Aviso Legal.

¿NECESITAS AYUDA?

Nos alegra que quieras contactarnos. Por favor, completa nuestro breve formulario y uno de los miembros de nuestro equipo se pondrá en contacto contigo.

Nombre
Apellidos
Correo electrónico
Teléfono
Dirección
Ciudad
País
Código Postal
Mensaje

X
¿NECESITAS AYUDA?