La depresión es un trastorno del estado de ánimo que ataca la mente y el cuerpo al mismo tiempo, dejando a una persona fuera de control de su vida.
La depresión puede estar asociada con un desequilibrio químico en el cerebro o puede estar relacionada con experiencias negativas de vida que incluyen estrés o pérdida, medicamentos, otras enfermedades médicas y ciertos rasgos de personalidad y factores genéticos. Cualquiera que sea la causa, la depresión es real. Los síntomas de la depresión incluyen:
- Estado anímico persistente de tristeza, ansiedad o vacío.
- Sentimientos de desesperanza o pesimismo.
- Sentimientos de culpa, inutilidad o impotencia.
- Pérdida de interés o placer en actividades ordinarias.
- Disminución de la energía, sensación de fatiga.
- Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
- Inquietud o irritabilidad
- Incapacidad para dormir o dormir demasiado.
- Cambios en el peso y en el apetito.
- Dolores y molestias inexplicables.
- Pensamientos de muerte o suicidio.
Para ayudar a un amigo o familiar que está deprimido:
- Ofrece apoyo emocional y aliento.
- Habla con tu amigo o familiar y escucha.
- Nunca infravalores los sentimientos que expresa tu amigo o familiar.
- Nunca ignores los comentarios sobre el suicidio.
- Invita a su amigo o familiar a salir a pasear, salir y otras actividades.
Si estás deprimido, ten en cuenta estos consejos:
- Participa en actividades livianas. Vete a ver a una película, un juego de pelota u otro evento o actividad que alguna vez hayas disfrutado. Participar en actividades religiosas, sociales u otras.
- Establece metas realistas para ti mismo. Divide las tareas grandes en pequeñas, establece algunas prioridades y haz lo que puedas como puedas.
- Trata de pasar tiempo con otras personas y confía en un amigo o familiar de confianza. No te aísles.
- Espera que su estado de ánimo mejore gradualmente, no de inmediato. Se paciente.
- Pospón decisiones importantes, como casarte o divorciarte o cambiar de trabajo, hasta que te sientas mejor.
- Recuerda que el pensamiento positivo reemplazará los pensamientos negativos cuando tu depresión responda al tratamiento.