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“INSTITUTO DE ALTO RENDIMIENTO PROFESIONAL Y PERSONAL”

21 octubre, 2015

Haz ejercicio para sentirte joven

¿Sabías que una actividad física practicada regularmente puede ralentizar el proceso de envejecimiento? Las investigaciones nos dicen que con tan sólo 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana puede suponer una década menos en tu edad fisiológica. La práctica de ejercicio no sólo mantiene tu corazón joven, sino que también ofrece los siguientes beneficios:

 

• Mantiene tu postura erguida y estable.
• Aumenta el nivel de circulación de la sangre en tu cuerpo y esto hace que tu piel se mantenga joven.
• Aumenta tu energía.
• Te ayuda a mantener un cuerpo más firme y delgado.
• Promueve una actitud positiva ante la vida y una mejor autoestima.

Si llevas bastante tiempo sin hacer ejercicio, aquí hay algunas sugerencias a tener en cuenta:

• Comienza lentamente. Evita el lanzarte en un nuevo plan de ejercicio estructurado y fuerte y empieza poco a poco.
• Se realista. Evita la expectativa de estar en forma en dos semanas. Ponerse en forma lleva tiempo. Date cuenta de los beneficios a largo plazo que conlleva hacer ejercicio.
• Explora tus opciones. Prueba diferentes tipos de ejercicio, como andar en bicicleta, nadar, bailar o marcha rápida. Varía tu rutina para que no te aburra.
La Rueda de la Vida, Sin categoría