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“INSTITUTO DE ALTO RENDIMIENTO PROFESIONAL Y PERSONAL”

27 octubre, 2015

Haz elecciones sabias para tener una vida longeva

No importa si justo has cumplido los 30, o eres una de esas personas de eterna juventud, decidido a no hacerse “viejo”, o estás a punto de jubilarte, es muy importante mantener tu cuerpo y mente en forma. Para conseguir eso, se necesita envejecer con dignidad mediante el establecimiento de un estilo de vida saludable y ajustarse a él a medida que se envejece.

A continuación unos consejos para envejecer dignamente:

 

• Descansa lo suficiente. Para la mayoría de las personas, siete u ocho horas de sueño cada noche es saludable.
Mantente ágil. Haz ejercicio regularmente. Según dicen los médicos deportivos hacer estiramientos es una buena manera de mantener los músculos en forma. El estiramiento puede ayudar a mantener tu estructura con buena movilidad y mantener los tendones lubricados. Recomiendan que estiremos durante al menos cinco minutos cada día.
• Controla tu peso. Come una dieta equilibrada. El sobrepeso aumenta el riesgo de tener más enfermedades y puede ser una causa de falta de energía para poder disfrutar de la vida.
• Procura llevar una vida segura. Ponte siempre el cinturón de seguridad cuando viajes en un vehículo – tanto si eres el conductor como pasajero. Haz que tu casa sea segura tomando medidas para prevenir accidentes, como caídas.
• Dedica algo de tiempo a los demás. Por ejemplo: sé voluntario en un refugio para personas sin hogar o un hermano o hermana de un niño huérfano o que sus padres no sé ocupen, etc..
• Controla el estrés. Aprende a cómo decir “no” cuando no tienes tiempo para hacer algo. La oración, la meditación y el yoga pueden ser herramientas útiles para ayudar a aliviar el estrés.
• Ve mundo. Ten unas vacaciones exóticas. Experimenta nuevas culturas.
• Sé un buen amigo. Mantén contacto con tu familia, amigos, compañeros de trabajo. Permanece activo socialmente
• Aprende algo nuevo. Aprende una nueva habilidad, juego, o idioma. Si ves la televisión, procura ver programas que ejercitan tu mente, como programas de juegos de palabras.
• Ten amigos inteligentes. Comparte ideas en internet o cara a cara con otras personas.
• Ríe a carcajadas y frecuentemente. Un buen sentido del humor es esencial para una actitud positiva hacia la vida. Comienza el día leyendo la sección del cómic en el periódico.
• Planifica para el largo plazo. Mantén tu documentación personal y financiera en orden.
La Rueda de la Vida, Sin categoría
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