17 agosto, 2018

¿Privación de vacaciones? Cómo prevenir el burnout del trabajo este verano

¿No tienes tiempo o dinero para una escapada este año? No hay problema. Con solo algunos retoques en tu rutina, puedes mantener tu energía despierta día a día.

  1. Energiza tu ambiente. Los trabajadores son más productivos y funcionan mejor cuando están rodeados de color. Crea un espacio de trabajo que sea estimulante y tranquilizador agregando toques de color profundamente saturado en forma de obras de arte, tapices, cojines de sillas y plantas.
  2. Hazte más eficiente enérgicamente. No puedes agregar más horas al día, pero puedes sacar más provecho a las horas que tiene si tu energía es alta. Y la energía proviene de un lugar: de la buena salud. Así que duerme bien, come bien y haz ejercicio todos los días.
  3. Haz amigos. Tener amigos en el trabajo en realidad puede mejorar el rendimiento de tu trabajo y ayudarte a desahogarte. Además, las encuestas sugieren que los compañeros de trabajo agreguen responsabilidad. Las personas que los tienen tienden a perder menos trabajo.
  4. Toma un enfoque ganador. Sentirse impotente e ineficaz es una receta para la insatisfacción laboral. Para obtener más autonomía y más poder, enmarca tus ideas y acciones de tal forma que quede claro que tienes en mente los mejores intereses de tu jefe y su negocio.
  5. Presentar quejas por escrito. Mantén una lista de tus agravios y revísalos periódicamente para ayudar a resolver de las molestias menores a los problemas mayores y más graves que deben abordarse.
  6. Hazte cargo de tu día. Saber lo que se debe hacer y cuándo. Y mantente con el plan. Para mantener el equilibrio, toma descansos, camina y despeja la cabeza a intervalos regulares. Es un tiempo bien empleado que te ayudará a mantenerte relajado y enfocado.
  7. Saber cuándo pedir ayuda. Sí, es agradable poder apuntarse el tanto y tener el sentido personal de logro que viene con ello. Pero no a riesgo de agotamiento laboral. Recuerda, pedir ayuda es una señal de un trabajador inteligente.

Nada puede competir realmente con los beneficios mentales y corporales de unas verdaderas vacaciones. Pero si no puedes escaparte este año, disfrutar de su trabajo puede ayudar a sentirte un poco más como un niño durante las vacaciones de Verano.

 

La Rueda de la Vida

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